冬季トレーニングも中盤！高学年は、結構走り込んでいます。ところで、みんなは家に帰ってからちゃんとストレッチ等身体のケアをしていますか？練習の最後にストレッチはしますが、やはり風呂あがりの暖まって筋肉のほぐれた時にもう一度、ストレッチ・マッサージ・柔軟体操をしてください。これを練習がある時だけでなく、毎日続けてください。せっかくスポーツするのだから、故障や怪我のしにくい身体にしていきましょう。
さわやか？？？コーチのつぶやきです
土曜日の練習は、時に小雪の舞う中で練習でした。
冬場の練習ですから良いグランドであるとはいえ、選手達はＣは約４０分、ＡＢは約６０分、じっくりとランニング・ダッシュ・上半身、下半身のストレッチをしました。
Ｃは、キャッチボールをして個々にコーチがみて指導その後、ゴロの捕球基本練習とノックしてネットに向かって大きくスイングして少しでも遠くに飛ばせる練習。
ＡＢは、キャッチボールを約２０分くらいしてボール回し及び次のベースの選手にトスしてもらって、また次のベースに投げ、くるくる回っていくボール回しをして汗をかきました。
次に振りの指導の後、まずOBも含め４箇所に分かれロングティーをしました。（一人１０球を計４回ほど。時間で約１時間くらい)コーチが横からあげたボールだったのですが、自分で遠くに飛ばすイメージをつかんでもらえるよう、ゴロだけではなく遠くに飛ばすうれしさを感じてもらえたらいいかと思います。（OBはさすがによく飛ばします。ＡＢも刺激になったでしょう。)
その後はＡＢに分かれ内野はゴロの基礎練習。外野はアメリカンノックで入れ替わり各２０分くらい。
内野はいつもの手投げゴロの捕球と後方から先にホームに走らせタイミングみてコーチがゴロをころがし捕球してバックホームの練習。自分でスタートが中々きれない、ブレーキをかけてしまうなどの傾向があるので、まず先に全速で走らせてその勢いを利用する形をとりました。
（スローの動きから次にスピードのある動きがいると思います打球が速いのではなく走るのを速く。全力で走る中でボールのバウンドを見極め、どのバウンドのあがり際で捕球するか・・・を一瞬で反応しないといけないのですが、今は既にスピードを落として捕球にいってるにもかかわらず難しいところで捕球してますね。）
やっぱりまず全速で走ってほしいなあ・・・。
最後はストレッチしてクールダウンで終了。
コーチがいつも言っていますが、やはり声が小さい、ランニングも脚がばらばらでした・・・。高学年がもっと下級生たちを引っ張ってリードしていってください！
お便り…ありがとうございます
みなさんもメールでぶつぶつ言ってください。お待ちしています。
